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強くなるだけじゃない、
細くしなやかで疲れにくい体をキープするためのビューティーエクササイズシリーズ

はじめてピラティス

ピラティスとは背骨とその周辺の骨、頭蓋骨、肩甲骨、肋骨、骨盤、の接合部分にある筋肉の緊張を緩めてゆがみやずれを緩和し、コアと呼ばれるお腹周りの深層筋を効果的に使い、骨を本来あるべき場所に安定させるためのエクササイズです。ひとつひとつの動きが細かくコントロールされているため、体が硬くてもヨガのように無理に伸展させたりすることはなく、安心して行うことが出来ます。

はじめてピラティスではベーシックピラティスに進む前の準備として、呼吸(特に吐くほう)、骨盤の後傾(インプリント)、骨盤の正常位(ニュートラル)、ロールアップとロールダウンがしっかりできるように練習します。

ベーシックピラティス

基本的な呼吸と動きのコントロール方法がわかったら、エクササイズの種類を増やしていきます。クラシックピラティスの39種類の動きの中から15種類くらいずつ選び、フロー(振り付け)が決められていきますので、毎回違ったレッスンが楽しめます。ひとつのエクササイズに平均して3レベルのモディフィケーションが用意されますので、無理をせず、自分の体と相談しながら行うことが可能です。

メンズピラティス(トライベッカスタジオ)

上半身の比重が重く、背骨が硬いといった男性の特徴を生かしたピラティスフローです。基本のエクササイズのバリエーションですので、ベーシックピラティスが問題なくこなせる方(キューイングについてこられる方)でしたらどなたでもご参加いただけます。

ピラティス・リフォーマー(ミッドタウンスタジオ)

リフォーマーとは負傷した兵士がベッドに仰向けになった状態でリハビリのエクササイズが出来るようにと開発されたピラティス専用の運動器具です。怪我の回復とともに筋肉は肥大していきますが、柔軟性はどんどん失われてしまいます。リフォーマーは筋肉を大きくするのではなく、強く長くしなやかにするエクササイズができるようにデザインされているため、背骨が硬い方、股関節が硬い方、反り腰の方、O脚の方などに特にお薦めのエクササイズです。

ビューティーコア

子宮を囲む骨盤の周りはビューティーの宝庫と言われています。骨盤の開閉を自由に行うことでゆがみを整え、リンパ節の集まるそけい部を開放することで、老廃物の除去を促し、感受性の高いホルモン分泌を促進します。じっくりと関節を広げた後は、骨盤と背骨、大腿骨を結ぶコアマッスルを刺激しお腹周りを引き締めます。ストレッチと筋トレを合わせた10種類くらいのエクササイズフローです。

バレエワークアウト

バレエワークアウトでは“肩を下げる”“腰を伸ばす”“脚を伸ばす”といったバレエダンサーが特に必要とする筋肉を育てることで美しくしなやかな体を目指します。筋肉を収縮させるエクササイズとは違い、姿勢を正し、バランスに重点を置きながら、バレエの動きからインスピレーションを得たエクササイズで全身を動かしていくため、縦長の美しい筋肉を育てることが出来ます。バーやチェア、バランスボールなどを使い、特に下半身のシェイプアップ効果が期待できます。

バット・リフト

バット・リフトとはバット(Butt = お尻)をリフト(Lift = 引き上げる)するという意味をもちます。普段自分では見ることが出来ない体の背面にフォーカスしたエクササイズシリーズです。背中・腰・お尻・ハムストリングスを同時に鍛えることで、重力に負けない美しい後ろ姿勢を作ることが出来ます。

サンセットヨガ

サンセットヨガはヒーリング効果の高いリストラティヴヨガのメソッドを用い、酷使した筋肉や硬くなった関節を無理なくほぐすエクササイズです。血流が良くなることで、溜まっていた老廃物が押し流され、新しい酸素や栄養が体の隅々まで行き渡ります。また、海辺のサンセットから得られる鎮静効果で交感神経を抑え、心身ともに深くリラックスすることができます。

パーソナルトレーニング(プライベートフィットネス)

Studio Luxé -スタジオ ラグゼ- のオリジナルプログラムであるパーソナルトレーニングは日常生活でついてしまった筋肉のアンバランスや骨格のゆがみを整えて、強くしなやかな体を作るだけでなく、柔軟性やスタミナをつけることで、太りにくく怪我や病気になりにくい丈夫な体作りに重点を置いています。
一週間に一度普段自分では使うことが無い筋肉グループに適度な負荷を与えることで、効果的に代謝を高め、休息中にも脂肪燃焼を促進させる働きがあります。

90分のプログラムには以下のサービスが含まれます

  • 身体測定・メジャリング(筋肉や脂肪の付き方を客観的に分析します)
  • ダイエットアセスメント(食べ物の嗜好や摂取傾向がわかります)
  • 姿勢アセスメント
  • カスタマイズトレーニング
  • ムードモニタリング・カウンセリング

代謝をあげるコアエクササイズと発汗によるデトックス効果ですばやいトレーニング効果が期待できます。忙しいニューヨーカーでも定期的に自分の体と向き合い、メンテナンスしていくことが可能です。

※パーソナルトレーニングは栄養学・食事学との併用を強くおすすめいたします。
※栄養学・食事学のプライベートセッションとの振替えが可能です。

利用者の声

まいこさん 30代女性
会社員 グループレッスン

クラスの後は肩こりが取れ、体中に血液が回りスッキリ!します。土曜日の朝のピラテスが無いと週末が始まらないぐらいやみつきになっています。

利用者の声

まきこさん アラフォー
女性 ITコンサルタント プライベートセッション

りつこ先生のピラティスのレッスンを個人で取らせてもらって以来、本当にいつも楽しませて頂いてます。

利用者の声

かなさん 30代女性
会社員 グループレッスン

行く度に違うメニューが組まれ全身隅々まで動かすので、自分の身体への刺激を毎回感じることが出来すっかりはまっています。

利用者の声

ふみさん 20代学生
グループレッスン

「しっかり鍛えてる感」が得られるピラティスは、自分に合っている気がして楽しいです。

利用者の声

まりさん 30代女性
KARADA DETOX 代表 プライベート&グループ

パーソナルトレーニングは素晴らしいです。やはりマンツーマンですので、より理解でき、リツコさんの明るい性格もあって楽しく時間を過ごせます。翌日も程よい筋肉痛があり、100%の達成度です。